De leerschool is nu open! Wees er als een van de eerste bij.
Word lidSpullen die ik zelf gebruik en aanraad, met uitleg waarom. Van de keuken tot supplementen en non-toxic leven.
Sommige links hieronder zijn affiliate links. Koop je iets via zo鈥檔 link, dan steun je mij met een kleine vergoeding, zonder dat het jou iets extra鈥檚 kost. Ik raad alleen aan wat ik zelf gebruik.
Een compacte roodlichtlamp op een verstelbare standaard, met een timer. Rood en nabij-infrarood licht is het deel van het zonlicht dat je in de ochtend en avond het meest krijgt, en dat binnen vrijwel helemaal ontbreekt. Ik gebruik hem in de winter, een paar minuten per dag, als vervanging voor het ochtendlicht dat er dan niet is. Dit is het instapmodel.
10% korting 路 DilanoBekijk product
Drie pannen van roestvrij staal, 20, 24 en 28 centimeter. Ik ben van de antiaanbaklaag af gestapt: die laag slijt, en wat eraf slijt zit in je eten. Staal slijt niet, gaat een leven mee en kan gewoon heet. Goed voorverwarmen en genoeg vet gebruiken, dan bakt hier niets in aan.
Bekijk product
Bottenbouillon is wat je overhoudt als je runderbotten uren laat trekken: collageen, gelatine en mineralen uit het bot. Deze van Modern Native is puur getrokken uit grasgevoerde runderbotten, zonder toevoegingen. Ik drink 's ochtends vaak een kop, of gebruik hem als basis voor soep.
10% korting 路 DilanoBekijk product
De grote versie: vier golflengtes rood en nabij-infrarood, en je kunt er meerdere aan elkaar koppelen tot een paneel voor je hele lichaam. Voor wie roodlicht een vaste plek in zijn dag wil geven en er niet elke dag een paar minuten per lichaamsdeel aan wil besteden. Fors in prijs, maar je koopt hem 茅茅n keer.
10% korting 路 DilanoBekijk product
Magnesium is een mineraal dat in de meeste moderne voeding weinig meer zit, omdat de bodem het niet meer bevat. Deze van Teddah is een goed opneembare vorm zonder vulstoffen. Ik neem hem 's avonds bij het eten.
10% korting 路 DilanoBekijk product
Hetzelfde principe als de lampen, maar dan als masker voor je gezicht en d茅collet茅, met meerdere golflengtes. Zeven minuten per dag, handsfree. Dit is de variant voor wie roodlicht vooral op de huid wil gebruiken.
10% korting 路 DilanoBekijk product
Runderlever hoort bij wat onze voorouders als eerste van een dier aten. Ik gebruik deze van Modern Native omdat hij grasgevoerd en gevriesdroogd is, dus verder niets. Zelf at ik nooit graag lever, maar in capsules heb je het zo binnen. Een paar per dag bij het ontbijt, en klaar.
10% korting 路 DilanoBekijk product
Als je niet elke dag lever wilt eten maar w茅l het brede spectrum aan voedingsstoffen wilt, is deze orgaanmix ideaal. Lever, hart, nier, milt en alvleesklier in 茅茅n capsule, samen leveren ze zo'n beetje alles wat je met moderne voeding vaak mist. Mijn 'natuurlijke multivitamine' voor als ik het simpel wil houden.
10% korting 路 DilanoBekijk product
Oesters zijn van nature een van de rijkste bronnen van zink. Verse oesters eet ik niet dagelijks, dus deze gevriesdroogde Zeeuwse oesters van Modern Native zijn voor mij de makkelijke vorm. Een paar capsules per dag, meer is het niet.
10% korting 路 DilanoBekijk product
Hart is een van de weinige organen die je bijna nergens meer op je bord ziet, terwijl onze voorouders er als eerste bij waren. Het zit vol co-enzym Q10, ijzer en B-vitamines. Ik neem het naast lever, omdat het net een andere kant van het spectrum dekt. Gevriesdroogd van Nederlands grasgevoerd rund, dus je hoeft er niets voor te bereiden.
10% korting 路 DilanoBekijk product
Colostrum is de eerste melk die een koe na de geboorte geeft. Het is de eerste voeding van een kalf, en daarmee iets heel anders dan gewone melk. Van Nederlands grasgevoerd rund en gevriesdroogd. Ik roer het door een glas rauwe melk of water, meestal in de ochtend.
10% korting 路 DilanoBekijk product
Kunstlicht 's avonds verstoort de aanmaak van je slaaphormoon melatonine. Deze blauwlichtbril van Alina blokkeert het schadelijke blauwe licht, zodat je lichaam snapt dat het avond is. Ik zet 'm op zodra de zon onder is, ik val er merkbaar makkelijker van in slaap.
10% korting 路 Realfoods10Bekijk product
Aarding klinkt zweverig, maar het idee is simpel: contact met de aarde helpt je lichaam ontspannen. Met dit aardingslaken van Alina 'aard' je terwijl je slaapt. Ik merk dat ik er dieper van slaap.
10% korting 路 Realfoods10Bekijk product
Fel wit licht 's avonds houdt je wakker. Deze lamp start automatisch op warm rood licht, perfect voor het avondritueel zonder je slaaphormonen te verstoren.
10% korting 路 Realfoods10Bekijk product
Door je neus ademen met je mond dicht 's nachts maakt echt verschil voor je slaapkwaliteit. Deze kit met neusstrips en mondtape van Alina helpt je daarbij, minder snurken, rustiger slapen.
10% korting 路 Realfoods10Bekijk product
Nog even lezen voor het slapen? Doe het bij rood licht (630nm) in plaats van je felle lamp of telefoon. Deze draadloze leeslamp van Alina houdt je slaapritme intact.
10% korting 路 Realfoods10Bekijk product
Je kleren liggen de hele dag op je huid, dus ik was het liefst met iets puurs. Dit vloeibare wasmiddel van Sonett is ecologisch afbreekbaar en ruikt subtiel naar lavendel.
Bekijk product
Hoort bij een schone, kalkvrije vaatwasser. Puur natuurzout van Sonett, zonder toevoegingen.
Bekijk product
Standaard vaatwastabletten zitten vol chemie die je vervolgens van je bord eet. Deze van Sonett zijn plantaardig en biologisch afbreekbaar, en ze wassen gewoon goed schoon.
Bekijk product
Voor streeploze vaat zonder de troep. Dit glansspoelmiddel van Sonett doet z'n werk op natuurlijke basis, zonder synthetische toevoegingen.
Bekijk product
Voor de badkamer zonder scherpe chemische dampen. Deze reiniger van Sonett pakt kalk en vuil aan op natuurlijke basis.
Bekijk product
Afwasmiddel gebruik je elke dag, en het komt op je handen en je servies terecht. Deze van Sonett is mild, plantaardig en zonder synthetische geur- en kleurstoffen, fijn voor een gevoelige huid.
Bekijk product
Zelfs je spons kan beter: deze van Sonett is van cellulose en sisal, krast niet en gaat lang mee, geen plastic-microvezels in je afwaswater.
Bekijk product
Wat direct op je huid zit, maak ik het liefst van natuurlijk materiaal. Deze boxers van Snocks zijn van 95% biologisch katoen, comfortabel en ze knellen niet.
Bekijk product
Waar je vlees vandaan komt, maakt alles uit. Vlees van Ons werkt met Nederlandse boeren die hun dieren 茅cht op gras laten opgroeien, zonder antibiotica en zonder toestanden. Geen anoniem supermarktvlees, maar eerlijk vlees waarvan je weet waar het vandaan komt. Ik bestel er graag mijn pakketten.
10% korting 路 DilanoBekijk product
Voor thuis gebruik ik naast een filterfles ook een groter systeem. Aquafilterstore verkoopt Aqualine-waterfilters die je zonder stroom of aansluiting op de kraan neerzet en die tot 99% van de reststoffen uit je water halen. Handig als je je hele huishouden schoner water wilt geven.
Bekijk product
Wat je op je huid smeert, neemt je lichaam op, dus ik hou het het liefst zo puur mogelijk. Deze tallow cr猫me van Modern Native is gemaakt van grasgevoerd rundervet en voedt de huidbarri猫re zonder synthetische troep. Ik gebruik 'm op mijn gezicht en op droge plekken; een beetje gaat al lang mee.
10% korting 路 DilanoBekijk product
Schoon water is voor mij een van de basics. Deze Aura-fles heeft een ingebouwd koolstoffilter dat onderweg medicijnresten, PFAS en pesticiden uit je water haalt, en je bent meteen van die plastic flesjes af. De starter pack met extra filters is een makkelijke manier om te beginnen.
15% korting 路 DilanoBekijk product
Beenmerg is echte oervoeding. Onze voorouders aten het als eerste van een dier, nog voor het spiervlees. Dit grasgevoerde beenmerg van Modern Native gebruik ik om het vet en het collageen. Lekker door een warm gerecht of gewoon puur, met wat zout.
10% korting 路 DilanoBekijk product
Tandpasta zonder fluoride, zonder SLS en zonder zoetstoffen, met houtskool voor het schoonmaken. Ik let bij alles wat in mijn mond gaat net zo goed op de ingredi毛nten als bij wat ik eet, en bij de meeste tandpasta's uit de supermarkt is die lijst lang. Deze is kort.
Bekijk product
Ambachtelijke boerenzuivel uit Schipluiden, hier vlakbij in Midden-Delfland. Van Winden maakt rauwe melk, boerenkaas, boter, kefir, kwark en yoghurt zoals zuivel hoort te zijn, van koeien op het gras. Ik haal hier vaak mijn zuivel, want dit is nog echt in plaats van de gehomogeniseerde melk uit de supermarkt. Ze hebben ook vlees en streekproducten.
Bekijk product
De simpele variant: een fluoridevrije tandpasta met een korte ingredi毛ntenlijst, voor een paar euro. Ik wissel af tussen deze en de Ecodenta. Welke je kiest maakt weinig uit, dat je naar de ingredi毛nten kijkt wel.
Bekijk product
Een biologische boerderij in Ingen waar de koeien puur gras, kruiden en hooi eten, precies zoals het hoort. Ze hebben rauwe A2-melk van Guernsey-koeien, grasgevoerd vlees van gans, kip en rund, en verder zuivel, honing en gezonde vetten. Als je eerlijk eten rechtstreeks van het land zoekt, is dit een mooie plek.
Bekijk product
Tandenstokers van berkenhout in plaats van plastic. Klein ding, maar het is er een uit een lange rij: elk stukje plastic dat je dagelijks in je mond stopt kun je vervangen door iets wat ooit gegroeid is. Deze doen precies wat ze moeten doen en je gooit ze weg zonder erover na te denken.
Bekijk product
Pure, onbewerkte voeding rechtstreeks van de boerderij in Vlaardingen, hier in Zuid-Holland. Bij Van Stijns haal je grasgevoerd vlees, vis, eieren, rauwe zuivel, groente en fruit op een plek, van producenten die het goed doen. Ze bezorgen lokaal in de omgeving en versturen door heel Nederland. Ideaal als je alles in een keer eerlijk wil inslaan.
Bekijk product
Als ik geen eieren van de boer haal, kies ik deze Demeter-eieren van Groene Gilde bij Ekoplaza. Demeter is het strengste biologische keurmerk: de kippen hebben veel stalruimte, stro, zandbaden en een ruime, beboste buitenuitloop. Je ziet het verschil aan de dooier. Eieren zijn een van de meest complete stukjes echt voedsel die er zijn.
Bekijk productDe beste boter die je zo in de gewone supermarkt haalt. Kerrygold komt van Ierse koeien die het grootste deel van het jaar op de wei staan, en dat zie je aan de diepgele kleur, dat is beta-caroteen uit het gras. Kun je geen rauwmelkse of biologische grasboter halen, dan is dit bij de AH een van de betere keuzes. Let op dat je de ongezouten variant pakt.
Bekijk product
Kun je geen rauwmelkse boter bij de boer halen, dan is deze biologische ongezouten grasboter van Weerribben Zuivel wat mij betreft de beste optie daarna. Grasgevoerde koeien, gewoon in de winkel bij Ekoplaza. Botergele kleur en pure smaak, precies zoals boter hoort te zijn.
Bekijk productGhee is geklaarde boter: boter waar het vocht en de melkeiwitten uit zijn, waardoor je er op hoog vuur mee kunt bakken zonder dat het verbrandt. Deze bio-ghee van de AH is prima als je het kant-en-klaar wil. Maar eerlijk, ik maak het liever zelf. Dat scheelt een hoop geld en het is heel makkelijk: je laat gewoon roomboter zachtjes smelten en schept het schuim eraf. Zo heb je in tien minuten je eigen ghee.
Bekijk product
Bijna alle honing in de supermarkt is verhit en gefilterd. Dat is handig voor de houdbaarheid en voor een mooie egale pot, maar het haalt er ook uit wat honing juist honing maakt: de enzymen, het stuifmeel en de propolis van de bijen. Rauwe honing wordt niet verhit en houdt dat allemaal wel. Je ziet het aan de pot, want die kristalliseert vanzelf, en dat is precies goed. HONINGonline werkt vanuit een eigen imkerij en verkoopt Nederlandse rauwe honing per soort. Ik gebruik honing niet als zoetmaker maar met mate, een lepel bij het ontbijt of na het sporten.
Bekijk product
Het boek dat laat zien waarom goed vlees juist goed is, voor je gezondheid en voor de planeet. Diana Rodgers en Robb Wolf halen het verhaal onderuit dat we minder vlees moeten eten om de aarde te redden, met feiten in plaats van angst. Een aanrader als je klaar bent met het schuldgevoel rond rood vlees.
Bekijk product
Hier haal je rauwe honing per soort, en dat zijn er veel: acacia, boekweit, heide, kastanje, dennen, en nog een rij daarnaast. Elke soort smaakt anders en is dikker of vloeibaarder, dus het is leuk om er een paar te proberen voordat je een vaste kiest. Zelf ga ik voor de donkere soorten, die zijn voller van smaak. Ze verkopen er ook propolis en stuifmeel bij, twee dingen die de bijen zelf maken en die je in de supermarkt nooit tegenkomt.
Bekijk product
Alles wat je is verteld over cholesterol en verzadigd vet, kritisch tegen het licht gehouden. Malcolm Kendrick laat zien dat het verhaal over cholesterol en hartziekte veel minder vaststaat dan de industrie je doet geloven. Pittig en oogopenend.
Bekijk product
Onbewerkte honing rechtstreeks van de imker, met daarnaast het breedste assortiment bijenproducten dat ik in Nederland ken: manukahoning, propolis, koninginnenbrij en stuifmeel. Handig als je verder wilt kijken dan alleen een pot honing. Let bij manuka op het MGO-getal op de pot, want dat zegt iets over de sterkte, en de goedkoopste potten zijn dat meestal niet voor niets.
Bekijk product
De klassieker. Tandarts Weston Price reisde de wereld over en zag dat volken die nog aten zoals hun voorouders vrijwel geen gaatjes, ziektes of verval kenden. Zodra de moderne voeding binnenkwam, ging het mis. Dit boek is een fundament onder alles waar ik in geloof.
Bekijk product
Mijn bakvet naast boter, ghee en talg. Kokosolie bestaat vrijwel helemaal uit verzadigd vet en blijft daardoor stabiel als je hem verhit, waar zonnebloem- en raapzaadolie dat niet doen. Biologisch en ongeraffineerd, dan proef je ook nog gewoon kokos.
Bekijk product
Geen voedingsboek, maar wel helemaal in de lijn van terug naar de basis. Michaeleen Doucleff leert van traditionele culturen hoe je kinderen opvoedt met rust, samenwerking en minder strijd. Mooi voor iedereen met een gezin die het anders wil doen dan de moderne standaard.
Bekijk product
Waarom je genen traditioneel voedsel nodig hebben. Dr. Catherine Shanahan legt uit hoe echt eten, orgaanvlees, bouillon en gefermenteerde voeding je gezondheid tot in je cellen bepaalt. Diepgaand, en precies waarom ik zo hamer op ancestral eten.
Bekijk product
Benjamin Bikman legt uit hoe insulineresistentie aan de basis ligt van zoveel moderne ziektes, van hart tot hormonen. Als je een ding wil snappen over waarom mensen ziek worden in onze tijd, is dit het. Nu ook gewoon in het Nederlands.
Bekijk product
Een boek dat perfect past bij mijn nadruk op zonlicht. Jacob Liberman laat zien hoe licht je gezondheid tot op celniveau beinvloedt, van je hormonen tot je stemming en je energie. Waarom kunstlicht binnen ons ziek maakt en echt zonlicht juist herstelt. Als je snapt hoe belangrijk de zon is, wil je dit lezen.
Bekijk product
De nervus vagus is de hoofdschakelaar van je rust- en herstelsysteem. Stanley Rosenberg legt uit hoe je die zenuw kunt activeren om stress, spanning en allerlei klachten aan te pakken, met simpele oefeningen. Een mooie aanvulling als je aan je stressbestendigheid en herstel wil werken.
Bekijk product
Het boek dat mijn kijk op licht en timing veranderde. Satchin Panda laat zien dat bijna elke cel in je lichaam een eigen klok heeft, en dat het net zoveel uitmaakt w谩nneer je eet, slaapt en licht ziet als w谩t je eet. Praktisch, met onderzoek eronder. Als je 茅茅n boek over je bioritme leest, lees dan deze.
Bekijk product
Casey Means is arts en stopte met opereren toen ze doorkreeg dat ze steeds symptomen behandelde en nooit de oorzaak. Ze legt uit hoe je stofwisseling en je mitochondri毛n aan de basis liggen van hoe je je voelt, en waarom de zorg daar zelden naar kijkt. Precies het verhaal dat ik zelf probeer te vertellen, maar dan van binnenuit het systeem.
Bekijk product